导语：“一直减减肥肥，胖了8个夏天，还是徒悲伤！2013年，在这第9个因肥胖而伤心的夏天中，我居然减肥成功了，终于过了一个能穿裙子、游泳的夏天，激动啊！”

　　曾经的我150斤，除了拿身体当实验品以外，我试过你听过的所有减肥法，从初二到现在，将瘦身成果全部加起来，我已经总共瘦下了3位数的级别(当然也有复胖啦)，我也跟所有的减肥者一样：

　　1、很没有自制力

　　2、很没有毅力

　　3、很容易就“啊！算了明天再减”

　　曾经的我150斤，衣服4L码，现在的我95斤， 衣服只需S码，用了5个月，减掉了55斤，但是我终于减肥成功了，而且半年来一直保持95斤！因此，以我8年“抗战”的历史教训：听我的话，减肥有捷径！

　　第一季：节食

　　我曾试过1个月没碰过我最爱的猪肉，也试过三个礼拜没吃一粒米饭。想起那些日子，简直就不是人过的，最可怕的是，只要你一吃东西，马上反弹3斤以上。

　　第二季：各种减肥法

　　后来又试着喝减肥茶，吃减肥代餐，左旋肉碱、甚至抽脂……我发现这些副作用实在太大。减肥茶把我直接拉得趴下，代餐又酸又难吃，没几天就被我抛弃了！

　　最郁闷的是抽脂，那个伤啊，就不说危险性了，肚皮上、大腿上都是水肿淤青的，胀的难受，要是有效还好说，可没过多久，就反弹回来有木有啊！奉劝那些想手术减肥的美眉还是别试了，我是过来人了！

　　第三季：失败乃成功之母

　　虽然失败了N次，但是悟到了一个最根本的真理：其实要减掉身上的肉，必须吃得少！可是谁能真正做到挨饿？谁能做到1年到头不吃肉？谁能熬得住饿的头昏眼花、有气没力，生理和精神的双重摧残？!皇天不会负有心人的，终于让我知道了节食荤素都能吃的减肥办法。

　　我翻出几年前的M号衣服，居然穿进去了，还略有腰身！ 其实之前的节食我是没有掌控好，导致失败了，不过没有关系，瘦身专家提供减肥食谱：这是营养专家的私家瘦身食谱，专家说只要我发誓也这样吃，就一定能迅速瘦身的，我也没有完全相信专家的话，嘻嘻。 食谱我取用了，因为里面是荤素搭配，还不错，不过我又给自己每天加了一点点小运动，配合着这瘦身食谱。 建议各位亲最好先去做个每天摄取热量值的测试，这样就知道自己应该吃多少~去测试！

　　第1天

　　早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

　　加餐：香蕉1个/黄瓜1根

　　晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

　　第2天

　　早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

　　加餐：奇异果1个

　　晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g

　　第3天

　　早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

　　加餐：草莓6颗/李子6颗

　　晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝

　　第4天

　　早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml

　　中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

　　加餐：苹果1个

　　晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

　　第5天

　　早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

　　中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

　　加餐：奇异果1个。

　　晚餐：绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮

　　第6-7天