饮食是引发肥胖的主要原因，如今生活条件变好，父母过于溺爱孩子，成年人的饮食也过于放纵，食物不加控制，导致体重超重。

  医生建议：这3类常见食物，尽量少吃！

  1、甜食

  甜食种类多种多样，很多时候你会不知不觉摄入过多糖分。比如雪糕、甜筒、巧克力、爆米花等，都会让你体内血糖升高，转化成为脂肪囤积，久了自然就会发胖。

  每个人一天的摄糖量不能超过50g，最好控制在25g内。肥胖者最好不吃甜食。

  过度的甜食还会让你上瘾，比如：小孩爱吃糖不爱吃饭，这都是甜食导致的。建议可以吃一些代替糖类的健康食物，比如橙子、红薯，都会比甜食健康。

  2、盐：

  高盐会让你变得重口味，引发高血压。过咸的食物会让刺激身体分泌胰岛素，从而导致身体积极储备糖分，糖分进而转化成为脂肪。

  合理的膳食是一天进盐量不超过6g，但中国很多居民都超量了！清淡饮食，少油盐才能控制身体跟热量。

  3、五花肉

  很多人爱吃五花肉，肥瘦结合相当美味，但是肥肉里面脂肪高，容易变成脂肪囤积，尤其是油炸、红烧的五花肉，热量更是成倍的升高的。建议适量吃瘦肉，比如鸡胸肉、鱼肉，不带脂肪的猪肉，少吃油脂高的食物。

  此外，多吃高纤维蔬果，可以帮助体内脂肪的分解。

  做到一个坚持，可以赶走肥胖！那就是——坚持运动！

  每天保证1小时的锻炼时间，可以帮你恢复一个好身材，降低高血糖、高血压、高血脂的情况。

  运动可以赶走肥胖，抵抗衰老，促进皮肤细胞新生，保持年轻跟好身形。

  健康是1，代表了你拥有的一切。不要让身体失去健康的砝码，你才后悔莫及！