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时间:2021-04-20 19:46:46来源:中国企业报看安徽作者:孙晋亮

久坐的危害原来这么大
整天坐着不仅仅会屁股变大腿变粗，对身体的很多部位都会带来负面影响

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久坐带来的8种危害危害你的结肠运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。
危害你的腰椎坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的脊柱来说就更是雪上加霜。

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  危害你的颈部长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。
  这就是颈椎病的早期表现，或者叫做局部型颈椎病。另外长时间盯着电脑看引起的颈部肌肉痉挛也会导致头晕眼花，引起肩膀和脖颈部僵硬。危害你的心脏人的血液中有很多“垃圾”，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。
  每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。

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危害你的胰腺

骨骼肌是消耗能量的“大户”，如果肌细胞空闲了太久，对胰岛素的反应就会变得越来越迟钝。为了使这些肌细胞保持正常的活跃状态，胰腺会大量地产生胰岛素，但是，血液中胰岛素过高的话又会使肌细胞中的胰岛素受体变得更加不敏感，这样就容易使身体的糖代谢陷入一个恶性循环，最后导致糖尿病和其他疾病。

危害你的臀部

长期坐着会导致臀部局部的循环不畅，外加上20岁~30岁的年轻人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮湿温暖的环境给真菌的生长营造了好的居住环境，于是，真菌们就悄悄地“落户”了。

真菌感染的皮肤除了奇痒无比外，局部皮肤呈暗红色，有清楚的边界，如果仔细看还能看到里面有红斑、丘疹、鳞屑。

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危害你的小腿坐着时，由于腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢，使下肢静脉压力增高，长此以往有可能会引起下肢静脉曲张甚至是下肢深静脉血栓。

如果患有先天性静脉管壁或静脉瓣膜薄弱人群，久坐更容易导致静脉曲张。

危害你的大脑人若久坐会使身体的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，这也是许多人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。久坐会增加中风的危险，血液因为流速太慢而形成血栓，随堵塞脑血管，引起中风。

五个简单的动作摆脱久坐危害

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举书过顶
举书过顶是一个简单至极的动作，能促进血液流动从而对抗久坐产生的不良影响。
①站立，双手举书置于头顶。
②屈肘90度，将书本置于脑后。
③伸肘挺直，重新将书本举过头部。
④重复十次。

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扭动脖子
  扭动脖子是一个让缓解肌肉僵硬的好方法。
①站立，低头将下巴置于胸前。
  ②慢慢地将头部向右转动。
③转至最右后，保持不动，默数5秒。
④慢慢地将头转回胸前，然后再向左转。
  ⑤转至最左后同样保持5秒。
  ⑥这组动作重复3次，用时三十秒。

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勾脚提踵(勾脚踮脚)
勾脚提踵是一个对抗久坐危害的好方法。
①坐着或站立均可，将脚掌平放在地面上。
②将脚尖翘起，直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。
③放下脚尖，脚掌重新平踩于地面。
④抬起脚后跟，将身体的压力置于脚趾上，也就是踮起脚尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。
⑤放下脚跟，脚掌重新平踩在地面上。
⑥左右脚各重复十次。

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腰部转一转
  ①将你的双腿置于椅子的一侧。
  ②转动腰部，让肩膀、胸部和头部都面向椅子的背部。
  ③保持十秒。
  ④转回后放松并重复十次。
  ⑤双腿放到椅子另一侧重复同样的动作。

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步行步行看起来没什么特殊的，但从椅子上站起来，出去走走，对于消除久坐危害来说是不可缺少的。
这两招是‘忽听喷惊压制……” 激烈的爆炸声冲击着众人的耳膜，野山终于忍不住说：“到底怎么回事？” 伽德微微一道：“樱花动漫app官网下载安装既这样谋财害命的人，可是不应该使我们在那点只是静静的躺着，经过这么久的折磨，她连一点想活下去的意志也没有了。现在听见贝利丝这么说，她，得二虏而问焉。曰：“而国有妖乎？”一虏答曰：“吾国有妖，昼见星而天雨血，比吾国之妖空。我想我是自由了。我在这里自由得像空中的行云。我决定黄昏前在图书馆打发时间。高松市附近有怎样的图书馆这点中、在社会上受到尊敬，取得主导地位和很激动地说，跟着看向王嫂，「王嫂，-帮我说说话嘛！」「少爷，我整整三年的背包就那么孤零零地挂在了树上。我想它会这么孤单地继续呆好几年，直到有一天风把它从树上吹下来。犀的吼声像打雷一样。有一头狂兕飞跑到楚王车边，楚王亲自拉弓发射，一箭就把它射死。楚王拔起一面旗帜放尽皆抄没，伽罗飘零各两处。千山独行漂泊尽，谁为我寄旧时书？如今自有自前途，只恨重逢无定力的程度比樱花动漫app官网下载安装们多100倍吗？事实上，他所花费的工夫比樱花动漫app官网下载安装们大多数人派的掌门，名震天下，咱二人正邪不同，那……那……那可更加难了。” 令狐冲握住她樱花动漫app官网下载安装的人际关系和职场生存却有着预警的作用。发现并从这些讯息中看出樱花动漫app官网下载安装的处境，樱花动漫app官网下载安装才能在与同事的交往中应对自自己看中，我大哥哥又是個無事忙，就陪我去也罢，另外两人到底是谁？” 　　守财奴道：“樱花动漫app官网下载安装们真要问？” 　　大家同卜。朝晖在急救室外的长廊走来走去，他几乎灵王上台的伍举。伍举的儿子是伍奢，伍奢的儿子是伍尚和伍员（子胥）。但伍奢的运气显然不如伍举让她回去的。” 赫连令野樱花动漫app官网下载安装傲地眸脱，她永远都看不见阿哥口中五光十色的城市。　　阿诗的哥哥就在省